たった20問で「思考のクセ」を見える化

「うまくいかない時に、つい同じ考え方をしてしまう」——それが思考のクセ。

思考のクセとは、物事の受け取り方や判断に偏りが生じやすい「習慣的な思考パターン」のことです（心理学では「認知のゆがみ」とも呼ばれます）


この診断は自分の思考のクセを見える化します。

20問の質問を直感で答えるだけで、思考のクセを5段階でチェックします。

診断が終わったら、各項目の平均スコアとクセを治す簡単なコツをお伝えしています。

自分発見の一つのツールとして、活用してください。

※ 本診断は自己理解のための簡易ツールです。医療的な診断ではありません。

診断の使い方

1，直感で20問に答えます。

2，すべて回答したら 「結果を見る」 を押します。

3，各項目の 平均スコア と 参考アイデア を確認します。

4，必要に応じて 印刷／PDF保存 しておくと振り返りに便利です。

※ 所要時間の目安：2〜3分

結果の読み方と活かし方

診断結果はいかがでしたか？
10種類の「思考のクセ」それぞれについて、平均スコアが表示されています。

読み方の目安は次のとおりです。

・4.0以上 … 出やすい傾向。まずは気になるものを1つだけ取り上げると様子が見やすいです。

・3.1〜3.9 … 状況次第で現れやすいレベル。気づいたときにメモを残すと役立ちます。

・2.1〜3.0 … 軽い傾向。疲れている時だけ出ることもあります。

・〜2.0 … ほとんどなし。今のバランスを維持しましょう。



強い傾向が出ても、悲観する必要はありません。

まずは自分のパターンを知ることが、この診断のいちばんの目的です。


思考はいつでも少しずつ変えられます。

表示された具体的アドバイスを参考に、日頃の思考を無理のない範囲で少しずつ整えてみてはいかがでしょうか。

noteで詳しく解説をしています

心理学で「認知のゆがみ」という言葉があります。

これは思考のクセと言えるもの。
何か物事が起きたときに、ゆがんだ捉え方をしてしまうことがあります。

それが認知のゆがみであり、思考のクセを作り出す元となっています。

こちらの記事で、その背景や日常のケース、思考のクセの整え方などを解説しています。
ぜひご覧になってください

認知のゆがみ（思考のクセ）の10分類の背景や日常で起きる例、整え方を図を交えながらまとめました。

診断結果の理解を深めたい方におすすめです。

外部サイト

note（ノート）

心のフィルターを大掃除シリーズ③「認知のゆがみ」の縛りを解き、未来思考に変える...

https://note.com/3miyoko30k/n/ne1617b31f077?utm_source=wp&utm_medium=post&utm_campaign=shikou-kuse

はじめに 「また失敗した。どうして私は何をやってもうまくいかないんだろう」 「きっとあの人に嫌われているんだ…」 このように無意識に反応する自動思考。ネガティブに反応すると、とてもやっかいな存在です。 やっかいな存在なので修正してしまいましょうね。 ということで、前回の記事のおさらいです。 自動思考に気づくヒントとして、 ・自分の自動思考を客観視してみる（書き留めることが有効） ・自動思考で考えたことは、まだ起きていない（事実なの？どうなの？） ・視点を変えてみる（ポジティブ視点で切り替える） こ...

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