マインドセットとは
マインドセットとは、無意識の中で起こるその人の考え方や物事の捉え方、信念などのことです。
とっさに起こるその人の行動や反応を作り出している枠組みがマインドセットです。
生きていく上での行動は、その人のマインドセットを基準に行われています。
例えば人間関係は、マインドセットが作り出した考え方により、とても良好なものにできる人もいれば、苦手意識をもつ人もいます。
特に職場における人間関係でのネガティブなマインドセットは、強烈なストレスを生み出す元となってしまいます。
マインドセットがその人の人生に与える影響はとても重要な要素となります。
２つのタイプのマインドセット
一般的にマインドセットは、
「成長マインドセット」と「固定マインドセット」の2つのタイプに分類されます。
成長マインドセット
成長マインドセットを持つ人は、努力や学習を通じて自分自身の能力を発展させることができると信じています。
たとえ失敗や挫折があったとしてもチャンスや成長の機会と捉えます。
努力を継続していくことで目標を達成しようとします。
常に自己改善に対する積極的な姿勢を持ち、困難な状況にも前向きなアプローチを取ります。
その点からも「ポジティブなマインドセット」といえます。
固定マインドセット
固定マインドセットを持つ人は、自分の能力や才能がこれ以上伸びないと固定されており、変えることなんてできないと信じています。
失敗を自己価値の低下や絶望的なものと見なし、新しい挑戦を避けたり、困難に対処する能力を疑います。
固定マインドセットの下では、成長や変化は困難であり、リスクを取ることが難しい傾向があることから「ネガティブなマインドセット」といえます。
あなたのマインドセットは
どちらのタイプですか？
あなたは自分のマインドセットの状態に気づいていますか？
今までの自分の行動パターンを振り返ってみると、なんとなくではありますが、自分のマインドセットのタイプに気づいているかと思います。
今までに起きた問題に対し、前向きに捉えていたのか、無理と捉えていたのか。
なんとなくわかるのではないでしょうか。
しかしとっさの思考は無意識に起こるため、たとえどちらのタイプなのかに気づいていても、自分の持っているマインドセットを抑えられません。
マインドセットが与える影響
ひとつ例をあげてみます。
例として仕事で失敗してしまった時を想像してみてください。
それぞれのマインドセットは次のような思考をします。
成長マインドセットタイプの場合
失敗してしまった！
でも悔やんでばかりではいけない。
この失敗を次に生かそう。
次に同じような場面に遭遇した時の対処方法を考えてみよう。
その場面に遭遇しないように、先手を打とう！やれることはいくらでもある。
固定マインドセットタイプの場合
失敗してしまった！
どうしよう。
上司に怒られてしまう。
嫌だな。そもそも自分にはこの仕事向いていないんだよ。
能力もないしストレスだらけだ。
あーあ、これからは失敗しないようにおとなしくしておこう。
別に成績があがらなくてもいいや。やれることなんて何にもないよ。
あなたの考え方はどちらのタイプに近いですか？
もしそれが固定マインドセット的なものだとしたら、
「このままではダメだ、なんとかしなければ」と本心では思っているのかもしれません。
でもとっさの時には「失敗してしまった！どうしよう」という考え方に支配されてしまい、私はダメだと思い込み、落ち込んでしまうのです。
このようにマインドセットは、思考に基づく行動や結果に直接影響を与えるだけでなく、ストレスや幸福感、対人関係など、さまざまな側面にも影響を与えてしまいます。
マインドセットを作り出した背景
マインドセットは生まれた瞬間に形成されるものではありません。
それを作り出した背景があります。
どちらのマインドセットを持っているにせよ、そのようなマインドセットになってしまった過程があります。
一般的には以下のような要素が関与しています。
１，経験と教育
人は生まれてから今までに、いろいろな経験をしてきます。
誰でも成功や失敗の経験を積んで今があります。
成功や失敗から何を学び、活かすのか何もしないのかは個々の学習の差として現れてきます。
２、環境の影響
今まで生きてきた環境もマインドセットの形成に重要な要素となります。
特に育てられた家庭や学校教育の影響はとても大きいです。
幼少期の頃の経験が価値観・人生観に大きな影響を与え、思考のクセなどを作り出しています。
幼い頃に親から言われた言葉は、今は忘れていたとしても記憶の中にずっと残っていて、マインドセットの形成に影響を与えています。
３、自己認識と自己効力感
自己認識とは自分のことをどう捉えているのか、自分のことを知っているのかを意味します。
自己効力感とは目標を達成するための能力があるのかないのかを認識していることを意味します。
「自分ならできる」「きっとうまくいく」と思えるかどうかです。
自己効力感が高い傾向の人は、自分の才能や能力に自信を持ちつつも、常に向上心を持ち、自己改善に取り組みますが、低い傾向の人は、自分に自信がなく、あきらめやすいマインドセットを持つ傾向にあります。
以上の要素が、どちらのマインドセットを持つようになるのかを導く過程に関与します。
生まれた時点では全員同じ条件であっても、経験や環境、自己認識などが異なるため、人々の思考やマインドセットも異なる方向に発展します。
特に成長マインドセットは努力や継続的な学習によって培われます。
なんとかしてやろうという意欲が思考や行動に良い影響を与えます。
ポジティブな人とネガティブな人の違いとは
背景の違いにより作り出されたマインドセットですが、失敗や挫折から学ぶことができる人と、学べないでネガティブになる人の違いを見てみましょう。
そこには以下のような違いが見られます。
１、捉え方が違う
何か事が起きた瞬間の捉え方が正反対です。
成長マインドセットを持つ人は、失敗や挫折を学びの機会と捉えます。
そこから何かを学び、次回の試みに生かそうとします。
一方で、固定マインドセットを持つ人は、失敗や挫折を自己価値の低下や絶望的な状況と捉え、学びの機会を見逃してしまいます。
しかもそれを無意識に捉えてしまうことに注目です。
２、対処スキルが違う
成長マインドセットを持つ人は、挫折や失敗に対処するためのスキルを持っています。
彼らの思考はとても柔軟です。
その柔軟さは問題解決能力を発揮し、置かれている状況を前向きに捉えることができます。
一方で、固定マインドセットを持つ人はネガティブ思考になりがちです。
挫折や失敗に対処するための適切なスキルや戦略を持たず、つい感情的な反応に走りがちです。
３、自己効力感が違う
自分の能力を信じているのか疑っているのかは、思い込みが大きく影響しています。
「自分ならできる」と思うのか、「自分にできるはずがない」と思い込んでしまうのか、
その瞬間に浮かび上がる思考の差はやはり価値観・人生観が作り出したものです。
４、継続的に学ぶ意欲が違う
成長マインドセットを持つ人は、継続的な学びと成長への意欲を持っています。
失敗や挫折を学びの機会として受け入れ、次の挑戦に向けて前進します。
一方で、固定マインドセットを持つ人は、失敗や挫折から逃げやすい傾向にあるため学びの機会として受け取れません。
新しい挑戦を避ける傾向があります。
上記のような要因が組み合わさり、私たちが成長マインドセットを持つか、それともネガティブな固定マインドセットを持つかを決定付けます。
社会的、環境的、個人的な要因が相互に絡み合うことで、その結果が生じると考えられます。
特に育った環境が、成長マインドセットや固定マインドセットの形成に重要な役割を果たしていることがわかりました。
家庭や学校、社会的な環境など、人が育った環境は、人生観や価値観や信念、そして挫折や失敗に対する捉え方に影響を与えることがわかりました。
今さらもう、どうすることもできないのでしょうか？
そんなことはありません。
今からでもマインドセットは変えられます。
マインドセットを変える５つの方法
確かに、過去の環境は変えることができません。
しかし、過去に基づいて今後の行動や考え方を変えることはできます。
成長マインドセットやポジティブなマインドセットを手に入れるためには、以下のようなアプローチが有効です。
１、自分のマインドセットを
受け入れる
過去の経験や環境によって作られたマインドセットを自覚することです。
自覚して受け入れることです。
そのためには思い込みのパターンに気づきましょう。
思い込みが物事を歪んだ捉え方で見てしまいます。
成長マインドセットを邪魔します。
これらの気づきがマインドセットの再構築にとても有効です。
２、意識的に変わる
受け入れることができたら、次はマインドセットを変えるための意識的な取り組みを始めることが重要です。
自分自身の思考や信念を見直し、成長やポジティブな考え方に向けて意識的になってみましょう。
３、学びと成長へのコミットメント
成長マインドセットやポジティブなマインドセットを持つためには、学びと成長への積極的なコミットメントが必要です。
固定マインドセットは「どうせできるわけがない」という思考がクセになっていました。
それを変えるためには「もっと自分に関わる」ことです。
「私だってできる」と宣言してみるといいでしょう。
そのコミットメントが自分を変えるために必要な新しい知識やスキルの習得に動き出し、挑戦に取り組むことで、自己成長を促進します。
４、ポジティブな習慣を作る
ポジティブなマインドセットを育むためには、ポジティブな習慣を作り出すことが重要です。
例えば毎日の感謝の日記を書いたり、自己肯定の言葉を唱えたり、意識的にポジティブな人との交流を増やすことで、マインドセットを変えることができます。
５、専門家のサポートを受ける
必要であれば心理カウンセラーやコーチのサポートを受けることも有益です。
彼らは過去のトラウマやネガティブな信念がどうして生まれたのかに焦点を当て、クライアントのネガティブな思いを処理し、ポジティブなマインドセットを作り出すサポートをすることができます。
過去は変えられないけど、
あきらめないで
過去の環境は変えることができないからとあきらめる必要はありません。
今から新しい方向に進むことは誰にでも可能です。
自己成長とポジティブなマインドセットを育むために、前向きな行動を取ることが大切です。
マインドセットを変えることに年齢は関係ありません。
成長マインドセットやポジティブなマインドセットを育むことは何歳になっても可能です。
実際、50歳を過ぎてからでも、自己成長やポジティブな変化を達成することは十分に可能です。
５０歳からでも遅くない！
人生開花のマインドセット
修正大作戦
人生を開花させるのに年齢は関係ありません。
「どうせ変わりはしないから、もうあきらめてるよ」は、固定マインドセットからの思考がそう言わせています。
それはあなたがまだ、本当の自分の魅力に気づいていないのかもしれません。
人から見たらすごく魅力的な部分に、本人であるあなたが気づけていないのです。
なぜ気づくことができなかったのでしょう？
それはマインドセットに縛られていたからです。
「どうせやっても無駄、変わるわけがない」と思い込んでいたからです。
思い込みは成長や変化を阻害し、自己成長の機会を逃す可能性があります。
それにより自己評価を下げ、行動する意欲を下げてしまいます。
なんてもったいないことでしょう！
５０歳からの人生開花。
そのためにはあなたのマインドセットの状態を理解しましょう。
自分自身のことを知りましょう。
そしてあなたの中にある魅力を前面に押し出しましょう。
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講師プロフィール
マインドライフコーチ 絹村美代子
こんにちは。
マインドライフコーチの絹村美代子です。
人のマインドセットのあり方についてのコンサルティングをしています。
マインド系のコンサルをやるようになった経緯を少しだけお話させていただきます。
人の感情に影響を受けた幼少期
私は子供の頃、人の感情に影響を受けやすく、人と一緒にいるだけで疲れやすい毎日を過ごしていました。
人の気持ちがなんとなく伝わってくる感覚です。
一緒にいる人のネガティブな感情が伝わってくるのですから、その感情とはまったく関係ない私も、ネガティブな気持ちになってしまうのです。
そんな時は体力も消耗されてしまいます。
だからひとりでいることを好む子供時代を送っていました。
見えない世界、潜在意識に興味
ネガティブな感情になってしまうのは、その人の思い込みが原因であることがほとんどです。
幼少期の頃の体験が記憶の中に刷り込まれ、無意識にその人の行動に影響を与えます。
大人になった今でも、
（過去にこんなことがあったから、今もきっと同じように起きるだろう）
という思い込みの中で生きようとします。
そんな思い込みが、見えない世界、潜在意識の中に刷り込まれています。
大人になるにつれて、ふとこんな風に思いました。
「思い込みを外すことができたら、目の前で起きていることへの見方も変わるし、未来は変わるのにな。思い込みが外せたらどんなに心が楽になることでしょう。潜在意識だから気づけないで済ませてしまうのはもったいないな」
潜在意識に興味を持ち、潜在意識の本を読み、実際にセラピーを受け、本格的に潜在意識を教えてくれる人のところにも行きました。
パワーストーンのショップに来てくれるお客様と接する機会も、私の潜在意識への思いを加速させました。
カラーセラピーを勉強したことや、チャクラを整えることの大切さを知ることができたことも、潜在意識に対する認識を深いものにしてくれました。
マインドセットはその人の無意識に起こる考え方や行動のことです。
過去に起きた出来事や環境などがマインドセットを作り出しています。
そしてマインドセットは潜在意識の中で習慣化されています。
潜在意識について詳しく知りたい方はこちらへお願いします。
マインドセットが変われば
人生は楽しくなる
潜在意識の中で習慣化されているマインドセットは、無意識に動きます。
気づかないうちに習慣的な思考をしてしまいます。
ネガティブなマインドセットの人は、無意識に厳しい表情になってしまいます。
マインドセットが変われば人生好転します。
自分で意識的に人生を変えられます。
でも一人でそれに気づくことは難しいです。
無意識だから難しいのです。
私は、自分自身が体験した人の感情マインドセットをコーチングに取り入れています。
Zoomを使って皆様に、マンツーマンのコンサルで、気づきと成長の機会を提供します。
困った時は一人で悩まずに
一緒にサポート
わからないことを即解決。それがあなたのマインドセットを変える秘訣です。
才能を引き出す秘訣です。
マンツーマンコンサルはその場で質問することができます。
わからないことを瞬時に解決することができます。
この講座を通じて、本当にあなたの姿を取り戻し、人生を開花させましょう。
自分の内なる声に耳を傾け、自分を許し、愛し、幸せを掴みましょう。
その結果、皆様は幸せになります。
最高の人生を邪魔するものは過去の経験と思い込み。
マインドに植えつけられたストッパー。
根本が変わらなければ何も変わらない。
一緒に新たな一歩を踏み出しましょう。
新しいあなたに生まれ変わりましょう。
コラム 潜在意識とは？のお話はこちら
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